久坐少动的危害你可知道?又该如何去恢复?

时间:2019-09-26 08:31 点击:195

刚参加完ACE的培训,学习过程中对“久坐少动”人群的印象特别深,因为这个词,几乎覆盖了现在绝大多数人的生活习惯和工作方式。世界卫生组织的一份报告指出,每年将近有200万的人死于久坐少动。久坐少动的危害约等于抽两根烟,减少寿命22min,按照现在的8小时工作制来算的话,每天相当于减少了2.9小时的寿命,那一周就是26.4小时。每周少活一天!

预计到2020年,70%的疾病都是由于久坐少动而引起的

因此久坐少动被列为现代十大致命疾病杀手之一。学习课程的几天,加上考前一直泡咖啡店复习的我,在这段期间深深的感受到了腰部的酸痛和浑身无力。

其实不光是白领,柜台营业员,学生,司机这些经典的久坐人群,还有其他很多隐藏的久坐少动人群被忽视,那么久坐少动的概念是什么呢?课上老师给出的定义是“最近三个月,每周少于三次,每次少于30min,”其实这个概念还可以更加详细一点:

每天坐着的时间超过8小时。

除了睡觉以外,其他时间都是以坐着为主。

每天出门乘坐的交通工具也是以坐着为主。

久坐少动的危害:肥胖


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